Bơi lội là bộ môn thể thao mang rất nhiều lợi ích cho bạn. Môn thể thao này không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe mà còn giúp tinh thần bạn thoải mái hơn mà ít tốn kém. Được hòa mình vào dòng nước mát lạnh giữa trời nắng nóng thì còn điều gì sảng khoái bằng. Vậy bạn cần chuẩn bị cho buổi bơi lội để tận hưởng trọn buổi tập luyện ấy, hãy cùng Shokz xem qua bài viết dưới đây để tìm câu trả lời nhé!
Bạn cần chuẩn bị gì khi đi bơi?
“Cần chuẩn bị gì khi đi bơi?” là thắc mắc của rất nhiều người đặc biệt là những người lần đầu đi bơi. Dưới đây là 6 gợi ý vô cùng hữu hiệu và cần thiết về những thứ bạn cần chuẩn bị để có một buổi bơi lội trọn vẹn niềm vui nhất.
Chuẩn bị trước khi đi bơi là điều khá quan trọng
Check ngay thời tiết ngày hôm ấy như thế nào
Thời tiết là yếu tố bên ngoài ảnh hưởng trực tiếp đến buổi bơi của bạn. Hãy tưởng tượng một buổi tập luyện của bạn đang diễn ra mà bị mưa gió, bão to làm gián đoạn thì sẽ mất vui đúng không nào! Một buổi đi bơi lý tưởng là thời tiết không mưa hay nắng quá gắt. Việc kiểm tra thời tiết giúp bạn cần biết mình nên chuẩn bị những gì tiếp theo sao cho thích hợp.
Bôi kem chống nắng
Khi đi bơi ở những hồ bơi ngoài trời, da bạn sẽ bị ảnh hưởng bởi tia UV – kẻ thù số 1 của làn da ngay cả khi trời không có nắng. Để bảo vệ da, bạn cần bôi kem chống nắng 15 – 20 phút trước khi ra đường để kem chống nắng có đủ thời gian thẩm thấu và phát huy tốt công dụng. Các loại kem chống nắng có chỉ số SPF 50+ trở nên là lựa chọn tối ưu nhất cho bạn. Bên cạnh bảo vệ da, kem chống nắng còn có tác dụng làm dịu da, giảm thiểu cảm giác nóng rát khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Đừng để tia UV phá hủy làn da bạn
Hạn chế ăn quá nhiều hay để đói trước khi bơi
Trong khoảng 1 tiếng đồng hồ trước khi bơi, bạn không nên ăn quá nhiều thức ăn để tránh tình trạng đầy hơi, bụng khó chịu, chuột rút… Ngoài ra, bạn cũng không nên nhịn đói vì khi bơi phải tiêu hao rất nhiều năng lượng, bạn sẽ dễ bị hạ đường huyết và cảm giác mệt mỏi, khó chịu. Tốt nhất là bạn nên ăn đồ ăn nhẹ và dễ tiêu hóa trước buổi bơi.
Mang theo quần áo bơi, mũ bơi, kính bơi
Đây là những món đồ không thể thiếu trong buổi đi bơi của bạn. Lựa chọn quần áo bơi vừa vặn với cơ thể, chất liệu vải co dãn và chất lượng. Loại vải không thấm nước như Nylon, Polyester, Microfiber, Lycra,.. sẽ là một lựa chọn không tồi cho bạn. Kế tiếp, bạn hãy lựa chọn cho mình mũ bơi để bảo vệ tóc, da đầu khỏi ánh nắng mặt trời và nước hồ bơi. Kính bơi cũng là phụ kiện quan trọng không thể bỏ qua để bảo vệ mắt bạn không bị đỏ và kích ứng. Bạn đừng quên mang theo đồ khô dự phòng và khăn tắm để sử dụng sau khi bơi xong nhé.
Đừng quên chuẩn bị đầy đủ đồ dùng cá nhân khi đi bơi
Mang theo nước uống
Khi bơi cơ thể bạn rất dễ bị mất nước vì phải vận động với cường độ cao, tập luyện càng nhiều thì cơ thể càng thiếu hụt nước càng lớn. Chính vì vậy, hãy mang theo một chai nước lọc để uống. Nếu mất nước, cơ thể bạn sẽ mệt mỏi, kiệt sức, gắt gỏng…
>>> Xem thêm: 6 tiêu chí chọn tai nghe bơi lội không thể bỏ qua
Dùng tai nghe bơi lội
Đeo tai nghe khi bơi lội là khái niệm không quá xa lạ gì với các dân thể thao. Âm nhạc sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc và tâm trạng dễ chịu hơn. Âm nhạc còn giúp bạn “lãng quên tạm thời” sự mệt mỏi khi hoạt động thể thao dưới nước, tiếp sức cho buổi bơi hôm đấy của bạn. Bạn nên lựa chọn tai nghe an toàn và chất lượng, tai nghe bơi lội đạt chuẩn IP (International Protection) sẽ đem lại trải nghiệm tốt nhất.
Tai nghe bơi lội là món đồ không thể thiếu cho buổi đi bơi của bạn
Tổng kết
Để buổi đi bơi được diễn ra suôn sẻ và tâm trạng luôn thoải mái bạn cần chuẩn bị cho mình đầy đủ những điều trên. Hy vọng qua bài viết trên, những buổi bơi của bạn sẽ diễn ra hoàn chỉnh và tuyệt vời hơn. Đừng quên ghé Shokz lựa chọn cho mình tai nghe bơi lội để thư giãn tâm trí xuyên suốt buổi nhé!
